Здоров'я і Краса

Робота і Гроші

Культура

Про мову

Агресія

Психологія

Скандали

Освіта

Музика

Ваші листи

Посилання

Контакти

Реклама на сайті

Умови публікації та перепублікації

Пошук

Новини ПАНЯНКИ MList
koi win	html text

      ЯКІ НАПОЇ КРАЩЕ ПИТИ В СПЕКУ

У спекотні дні потреба в рідині зростає удвічі. Щоб менше хотілося пити, треба їсти легку їжу. Відмовтеся від солоного, гострого, солодощів, включаючи морозиво, і пийте "правильні" напої, які не тільки угамовують спрагу, але і дають користь.

Квас

Містить багато важливих мікроелементів, амінокислот і вітамінів групи В, "відповідальних" за настрій і красу шкіри і волосся, покращує обмін речовин. У 100 міллілітрах - 25 ккал. Як пити: тільки свіжим! Бочковою квас придатний всього 48 годин. Щоб не ризикувати, перевірте сертифікат на бочці з вказаною датою розливу. Квас в пластикових пляшках зберігається довше, але велика вірогідність, що від корисного напою в них одна назва. Якщо в складі є ароматизатор, консервант або стабілізатор, це вже не квас.

Зелений чай

Постачальник йоду, калія, міді, багатьох вітамінів, антиоксидант. Містить фтор, який укріплює зуби. Тонізує і прискорює розщеплювання жирів, тобто допомагає боротися за фігуру. Без цукру - 0 калорій! Як пити: гарячим - по-східному, або охолодженим з жасмином, м'ятою або лимоном. Якщо вийшов міцним - розбавити мінералкою.

Компот і морс

Рятують від спраги за рахунок кислуватого смаку, заразом збагачуючи організм цінними речовинами. Особливою щедрі на вітаміни і мікроелементи журавлина, обліпиха, чорна смородина, чорниця, брусниця, шипшина. У 100 міллілітрах в середньому 85 ккал. Як пити: охолодженими, не дуже солодкими і не дуже концентрованими. Якщо, вже знявши каструлю з компотом з вогню, додати в неї трохи свіжих фруктів, накрити кришкою і дати кип"ятити, то по вітамінній цінності він наблизиться до морсу.

Вода

Потрібна організму для регуляції температури тіла, розчинення і "транспортування" поживних речовин, виведення продуктів обміну, що особливо важливе, якщо ви худнете. Коли води мало, погіршується робота нирок і збільшується навантаження на печінку, тому медики рекомендують випивати 1,5-2,5 літрів води в день. Причому їдальні мінеральною, а лікувальну приймати при необхідності і відноситися до неї, як до ліків. Калорій - 0. Як пити: не крижану - ефект утамовування спраги почнеться тільки тоді, коли рідина нагріється до температури шлунку. Якщо пити воду "нудно", додайте в неї трохи соку лимона або кислих ягід.

Сік

Свіжовичавлені соки - просто криниця корисності, освіжають і тонізують в будь-яку спеку. Наприклад, яблучний виводить токсини і прискорює зниження ваги. У 100 міллілітрах - 20-70 ккал. Як пити: дієтолог радить завести соковижималкою і, проконсультувавшись з лікарем, щоранку випивати стакан соку з рекомендованих ягід, фруктів або овочів. Протягом дня процедуру можна повторювати. "Пакетний" сік вибирайте без додавання цукру і саме "сік", а не "нектар" або "напій". Щоб зробити його корисним, можна додати свіжовичавленого лимонного або яблучного соку.

Чорний список

Солодкі газовані напої - фарбники, ароматизатори, користі ніякої, а вуглекислий газ дратує шлунок, стимулюючи відчуття голоду. Плюс зайві калорії і новий напад спраги - солодке пиття її не утамовує. Алкогольні напої - навантаження на всі системи організму і зневоднення у результаті.

До уваги любителів пива - воно може принести користь при вживанні не більше 500 мл на добу. До того ж, у пива є здатність порушувати апетит, а до нього "йдуть" солоні закуски, так що спрага швидше посилиться.

ПАНЯНКА за матеріалами gpu.ua

ЧИМ ШКІДЛИВЕ МІСЬКЕ ЖИТТЯ?

ЖІНОЧИЙ АЛКОГОЛІЗМ: МІФИ І ПРАВДА

ЯК НЕ ЗАЛЕЖАТИ ВІД ПРИМХ ПОГОДИ

НАЯВНІСТЬ КОХАНКИ РУЙНУЄ МОЗОК ЧОЛОВІКА

ЩО ПОТРІБНО ДЛЯ ПСИХІЧНОГО ЗДОРОВ'Я

КРИМ СЬОГОДНІ: ЗАХМАРНІ ЦІНИ, ПАХЛАВА І РОСІЙСЬКА ПОПСА

90% КИСЛОМОЛОЧНИХ ПРОДУКТІВ НЕБЕЗПЕЧНІ

ЩЕПЛЕННЯ - ЦЕ МАРШ У "МИШОЛОВКУ"

ШАУРМА ДУЖЕ ШКОДИТЬ ВАШОМУ СЕРЦЮ

ЯК НАРОДИТИ ЗДОРОВУ ДИТИНУ